В 2019 году темой Всемирного дня сердца выбран призыв «За моё сердце, за твоё сердце, для всех наших сердец…» – это обещание жить более здоровой для сердца жизнью.

Болезни сердечно-сосудистой системы – одна из самых актуальных проблем научной медицины и профилактического здравоохранения. Заболевания сердца и сосудов занимают первое место среди всех причин смерти от неинфекционных болезней в большинстве развитых стран мира. Многочисленные исследование установили, что сердечно-сосудистые заболевания развиваются в результате различных факторов риска. Если некоторые из основных факторов риска (наследственность, возраст, пол) нельзя изменить, то другие факторы можно устранить путём изменения привычек и образа жизни.

По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на 1/3 снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний может быть обеспечено за счёт развития лекарственной терапии и клинических вмешательств, в то время как на 2/3 снижение смертности обеспечат изменение привычек и образа жизни.

По данным ВОЗ наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три фактора:

- артериальная гипертония,

- гиперхолестеринемия (повышение в крови триглицеридов и липидов низкой плотности),

- курение.

Среди бросивших курить риск возникновения ишемической болезни сердца (ИБС) значительно снижается и через 5 лет становится таким же, как и у тех, кто никогда не курил.

Негативное значение для поражения сердца и сосудов оказывает такое нарушение обмена веществ как ожирение, особенно по абдоминально-висцеральному типу «яблоко» (жир откладывается преимущественно вокруг внутренних органов и на животе). Нерациональное питание и низкая физическая активность способствуют прогрессированию ожирения и заболеваний сердца и сосудов.

Антистрессовое поведение в семье и на работе также бережёт сердце и сосуды.

Людям, входящим в группу риска развития болезней системы кровообращения, необходимо принять простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

- нормализовать массу тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м²) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

- совершать ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др);

- ограничить потребление поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшить использования соли при приготовлении пищи или исключить продукты, имеющие повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.);

- включать в рацион питания продукты, богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием и пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты);

- ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки;

- ограничить приём алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь);

- прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.